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Cinco consejos para mantener el equilibrio entre el trabajo y la vida personal
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<blockquote data-quote="Chimboteonline" data-source="post: 223" data-attributes="member: 1"><p>Según un estudio del <strong>Instituto Nacional de Salud Mental (INSM) del Ministerio de Salud (Minsa)</strong>, el 52.2% de la población de Lima sufre estrés moderado a severo, causado principalmente por el Covid-19. ‘’Mantener equilibrada la salud mental otorga beneficios que favorecen la relajación y el rendimiento cognitivo, como aumentar la capacidad de retención de la memoria, facilita la recuperación de la información y aumenta la concentración a la hora de realizar una tarea’’, apunta <strong>Adaliz Ojeda Ticona, Médico Gestor de Riesgos en Salud de RIMAC</strong>.</p><p></p><p style="text-align: center">[ATTACH=full]1380[/ATTACH]</p><p>Con el objetivo de mantener el equilibrio tónico y afectivo de la persona, la doctora Ojeda de RIMAC comparte consejos prácticos para mantener un sano equilibrio entre las responsabilidades laborales y la vida personal.</p><p></p><p>‘’Es cierto que el trabajo tiene una importancia clave, pero también hay que dedicarle tiempo a la vida personal para poder disfrutar de buenos momentos con la familia, amigos o mucho mejor con uno mismo y ‘’recargar pilas’’, agrega la especialista.</p><p></p><p><strong>Consejos que puede aplicar en su rutina de vida:</strong></p><ol> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Escuchar música haciendo una actividad:</strong> esto genera endorfinas, las conocidas como las hormonas de la felicidad, reducen la ansiedad y favorecen a el bienestar mental.</li> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Tener un día analógico: </strong>Se refiere a pedir esas vacaciones esperadas y cumplir una meta o sueño pendiente. También puede desconectarse de las redes sociales, y apagar el móvil, aunque sea por unas horas.</li> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Realizar actividades deportivas: </strong>Ayudará a la relajación, descontracturar músculos, y beneficiará directamente en su salud física y mental. Otra alternativa es montar en bicicleta, patinar, trotar, nadar o hacer algo más divertido como una rutina de zumba.</li> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Realizar meditación:</strong> se basa principalmente en respirar de la forma adecuada para oxigenar cada parte del cuerpo. Puede realizarlo en las mañanas o antes de dormir en las noches. Existen <em>podcasts</em> gratuitos que pueden guiar una rutina eficiente de relajación.</li> <li data-xf-list-type="ol"><strong>Realizar yoga:</strong> se trata de realizar distintos movimientos y practicar posturas que puedan aliviar un posible dolor de espalda y de cabeza para así facilitar el control del estrés, ansiedad o nerviosismo. Si le es complicado asistir a clases particulares puede buscar videos en YouTube de acuerdo al ritmo físico que desea seguir.</li> </ol><p>Para que estas recomendaciones sean medibles y alcanzables, es clave el descanso y mantenerse productivo. ‘’Cada uno debe respetar la jornada laboral y su tiempo libre’’, finaliza Ojeda Ticona, Médico Gestor de Riesgos en Salud de RIMAC.</p></blockquote><p></p>
[QUOTE="Chimboteonline, post: 223, member: 1"] Según un estudio del [B]Instituto Nacional de Salud Mental (INSM) del Ministerio de Salud (Minsa)[/B], el 52.2% de la población de Lima sufre estrés moderado a severo, causado principalmente por el Covid-19. ‘’Mantener equilibrada la salud mental otorga beneficios que favorecen la relajación y el rendimiento cognitivo, como aumentar la capacidad de retención de la memoria, facilita la recuperación de la información y aumenta la concentración a la hora de realizar una tarea’’, apunta [B]Adaliz Ojeda Ticona, Médico Gestor de Riesgos en Salud de RIMAC[/B]. [CENTER][ATTACH type="full"]1380[/ATTACH][/CENTER] Con el objetivo de mantener el equilibrio tónico y afectivo de la persona, la doctora Ojeda de RIMAC comparte consejos prácticos para mantener un sano equilibrio entre las responsabilidades laborales y la vida personal. ‘’Es cierto que el trabajo tiene una importancia clave, pero también hay que dedicarle tiempo a la vida personal para poder disfrutar de buenos momentos con la familia, amigos o mucho mejor con uno mismo y ‘’recargar pilas’’, agrega la especialista. [B]Consejos que puede aplicar en su rutina de vida:[/B] [LIST=1] [*][B]Escuchar música haciendo una actividad:[/B] esto genera endorfinas, las conocidas como las hormonas de la felicidad, reducen la ansiedad y favorecen a el bienestar mental. [*][B]Tener un día analógico: [/B]Se refiere a pedir esas vacaciones esperadas y cumplir una meta o sueño pendiente. También puede desconectarse de las redes sociales, y apagar el móvil, aunque sea por unas horas. [*][B]Realizar actividades deportivas: [/B]Ayudará a la relajación, descontracturar músculos, y beneficiará directamente en su salud física y mental. Otra alternativa es montar en bicicleta, patinar, trotar, nadar o hacer algo más divertido como una rutina de zumba. [*][B]Realizar meditación:[/B] se basa principalmente en respirar de la forma adecuada para oxigenar cada parte del cuerpo. Puede realizarlo en las mañanas o antes de dormir en las noches. Existen [I]podcasts[/I] gratuitos que pueden guiar una rutina eficiente de relajación. [*][B]Realizar yoga:[/B] se trata de realizar distintos movimientos y practicar posturas que puedan aliviar un posible dolor de espalda y de cabeza para así facilitar el control del estrés, ansiedad o nerviosismo. Si le es complicado asistir a clases particulares puede buscar videos en YouTube de acuerdo al ritmo físico que desea seguir. [/LIST] Para que estas recomendaciones sean medibles y alcanzables, es clave el descanso y mantenerse productivo. ‘’Cada uno debe respetar la jornada laboral y su tiempo libre’’, finaliza Ojeda Ticona, Médico Gestor de Riesgos en Salud de RIMAC. [/QUOTE]
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